纸飞机团队
三碗鸡汤
如何面对类似“今天我什么都没干”的想法
“Rome wasn’t built in a day, but they were laying bricks every hour.
You don’t have to do it all today. Just lay a brick.”
James Clear
一天结束的时候，我们往往会想：“啊，今天又什么都没干。”但其实我们完成了很多小小的成就，但因为他们看似微不足道我们不会觉得满足、自信。但罗马不是一天建成的；只有积起这些看似微不足道的“跬步”才能“至千里”呀。
不要害怕走出舒适圈
“A ship is safe in a harbor, but that is not what ships are built for.”
John Shedd
不论是和心理咨询师、朋友、家人敞开心扉谈论自己的心情遭遇，还是开始尝试新的活动，去新的地方...我们都需要勇气。但这种激励我们走出舒适圈的勇气在我们需要它的时候往往消失不见；自我怀疑和自卑感随之涌上心头。这很正常，但是要记住，人生就是用来冒险的！可以从尝试小小的一件事情开始（比如开始在日记里不逃避写下、面对自己真实的心情）建立起走出舒适圈的勇气。
释放负面情绪
“Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else — you are the one who gets burned”
Buddhist Saying
下一次你发现你很气愤时，尝试不要用恶劣的语言行为发泄情绪。仅仅承认你很生气，并且观察生气的心情是什么样的？怎么样才能让你消气呢？渐渐地放开气愤的心情，毕竟在他人身上发泄自己的情绪往往只会让坏心情越发严重。
两则关爱自己的小Tips
①奖励自己！
不论是因为多小的成就，记得奖励自己！这样你才有继续行动的动力、有成就感呀。比如，看完一本书你就可以吃一个冰激凌，或者连续一周吃饭后都走路你就可以去做指甲。这样做也能让你的自信心大增。
②泡澡，但不要泡太久...
泡完澡之后感觉干净清爽，有助于开始新的一天或进入美好的梦想。泡澡时也是冥想、Self-Care的好时机。但不要泡太久啦，容易头晕。
一个送给读者的思考问题
如果你做这件事情一定会成功，你最想要尝试做什么？
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本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2022-03-02。查看微信原文