暑假常去的课外班有一个工作人员，对我很热情，一看到我就摸我的头，拉我的手。休息的时候也总是凑在我身边问东问西，从不顾及问题是否涉及隐私，也不顾及我是否愿意作答。虽然好几次我已经明确地告诉她我并不想回答，可她仍不作罢。其实我很想大声地跟她说……不要靠近我，不要找我说话。可每次话到嘴边了，又缩了回去。我担心这样说了，她会不高兴。也担心大声拒绝一个比自己年长的人，周围的人会觉得我没礼貌，没教养。
你是不是也有以下这些经历？
跟朋友意见不合起了争执，害怕对方生气而主动道歉。
明明自己很忙，但只要别人请求帮忙，你就不忍心拒绝。
做任何事情都要先考虑别人的感受，总是担心别人会不高兴。
恋爱中不敢表现真实的自己，总是根据对方的需求来调整自己的状态。
别人找你借钱，借物，虽然心里一百个不情愿，但最终还是将东西奉送出去。
如果你曾经有过以上的经历，那说明你有可能具有讨好型人格。
ONE
那么，什么是讨好型人格呢？
讨好型人格在生活中具有哪些表现特征？
别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候；感觉自己犯了天大的错。
帮他人做事，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分。自己从不会开口请求帮助，担心被拒绝。
和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚。每次都会仔细斟酌自己的措辞与表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
不敢表露出坏情绪，怕自己的负能量会影响到别人。
别人借了自己钱，却不敢谈还钱的事，若要开口请求，就像是自己做错了事一般。
网购时往往只会去看尺码，评论与产品说明，能不找客服就不找客服。买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。
极度敏感，小心翼翼，害怕得罪人。每次评论或要发表个人见解时，都要花时间想好措辞。担心会影响他人的情绪。
一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，更怕别人觉得自己很烦。聊天经常撤回，朋友圈经常秒删。
TWO
讨好型人格的错误心理逻辑
对别人的看法感受特别敏感
时常在意别人对自己的看法，生怕自己做了什么别人会不喜欢。导致做任何事情都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。
抬高别人，贬低自己
没有主见，别人说吃什么就吃什么，别人说玩什么就玩儿什么。自己的举动建立在别人的评价之上，时常害怕被嫌弃。
不敢发出请求，很难拒绝别人
害怕说不，不懂拒绝，被人占了便宜也会选择默不作声。担心一旦拒绝，与别人的关系就会破裂。从来不敢表达自己的需求，很怕给别人添麻烦，担心自己成为别人的负担。
缺乏界限和原则
做任何事情都以取悦别人为目的，既守不住界限，允许别人在自己的生活里指手画脚；又经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系。又常常因为期待没有被满足而受伤。
THREE
讨好型人格形成的原因
讨好型人格的成因多样。家庭教育、学校教育、时代因素等方面都可以是其中的原因与决定因素。家庭教育是其中较为关键的因素。在小时候获得的大多是“有条件的爱”的人们相对来讲更容易具有讨好型人格。
具有讨好型人格的人们很多时候难以拒绝他人。原因或许是因为自卑，又或者是因为担心拒绝会引起对方的不满从而离开自己，脱离这层关系。
脱离关系，就相当于被抛弃，这就是心理学上的被抛弃感。被抛弃而产生的恐惧，可能是由于小时候缺爱等因素导致。尽管成年之后的他们从客观的物质基础上来说完全可以自给自足，但是心理上他们依然害怕在关系中被抛弃。
所谓的自卑常被解释为一种因轻视或低估自己所产生的情绪体验。在潜意识里认为自己不够好。这种感觉的产生往往可以归因于种种的因素。
1、虚假自体很可能是不会拒绝他人的成因
自我，在心理上也可称为自体，自体可以分为虚假自体和真实自体。虚假自体通常不以个人需要构建，真实自体则以个人需要为中心构建。
孩子从襁褓中开始就会根据抚养者创造的环境构建自体。婴儿、乃至幼小的孩子的需求无非就是吃喝拉撒睡、玩。父母在这些方面若能及时地满足孩子，他们便能看到自己的价值，自体就会以自我需要来构建。
相反，如果最开始的时候，父母没有及时满足孩子，而是依照着自己的节奏与意愿来抚养，那么孩子就会觉得自己没有那方面的价值，于是会开始担忧得失，依附于父母。
那么这样构建的自体就是虚假自体，虚假自体下成长起来的人或许会更加敏感，也会有更多的忧虑。这会给他们的人际关系和自我发展造成一部分的影响。
2、小时候被拒绝太多，留下了心理创伤
人是经验的产物，不会拒绝别人的人很可能体会过被拒绝的滋味。由于当时的痛苦与折磨，那些不美好的经历印刻在了他们的潜意识里。这样的潜意识所造成的影响并不受理性控制。什么时候，以怎么样的方式产生影响，我们无从知晓。
3、被群体排斥、嘲讽过，使自己对自己没信心，害怕别人看不起自己
具有讨好型人格的人，有时会因缺少人际关系方面的磨练和实操，而不知如何正确处理或经营关系。一旦被排斥嘲讽，他们就会缩进自己的乌龟壳，变得小心翼翼。
FOUR
所以，如何才能告别讨好型人格，唤醒内心强大的自己呢？
首先要意识到取悦别人的生活状态是否必要。
告别讨好型人格的第一步便是尊重并接纳自己，接纳自己的小情绪与不完美。我们永远无法让所有人满意，他人的事情有许多时候也跟我们并无直接关系。我们应避免把别人的情绪压力背负在自己身上。
认识你自己比讨好他人更重要
认清自己内心，发现自己内心感受比盲目去讨好他人更重要。
学会说“不”
当别人提出一项请求需要帮助的时候，先从自己的角度出发，考虑一下做这件事所带给你的内心感受。你是否真的愿意帮忙？是否有时间去做？
说出自己内心的感受
想要变成一个有力量的人，倾诉至关重要，然而这只是一种疗愈的方式。只有你自己重视自己的时候，别人才会真正重视你。但也要意识到，即使你奋力讨好所有人，你依然无法让所有人满意。
有一则经典的寓言故事将人际交往中的一种模式形象地刻画了出来：
父子两个人驾着小毛驴在路上走着，忽然旁边有人说：“这两父子真傻，有驴都不坐！” 父亲受到旁边人刺激，于是让儿子坐在小毛驴身上。随后又有旁边人说：“这儿子也太不孝顺了，竟然让老子赶驴，自己坐小毛驴上。” 儿子一听觉得似乎也有道理，然后他自己下来，让父亲坐上小毛驴，自己赶着。然后又有人说了：“这个父亲竟然让儿子赶驴，自己坐在毛驴上，太欺负小子了！”
或许这个故事大家都很熟悉。但这则寓言最本质想告诉人们的是，无论我们怎么做，都无法让所有人满意。当我们明白自己不必让所有人满意时，我们就会更加独立与自信，并且有更多精力去实现自己的目标，拥有更加健康且更强大的内心。
编辑小哥有话说
之前以为把别人的需求排在自己前面是一种可以取人欢心的行为。
在发现似乎效果不好而且自己也不开心时只是以为讨好的不够，却没有意识到其实坚持自己独特个性的人才真正吸引他人。确实，我自己也更希望接近那些个性独特并且坚持自己的人，而不是处处奉承的马屁精。希望更多的人可以意识到这一点，把自己真正的独特之处毫无忌惮的展现出来。
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2021-08-22。查看微信原文