大部分人都有着非常丰富的社交关系，因为社交是他们的本能。我们每个人在生活中都有不同数量的朋友和家人；然而，我认为孤独感也会在我们不断的社交中产生。孤独是一种感觉和体验：当一个人感受到与社会疏远时，可能会主观地感受到压抑以及不安。有些情况下，感到孤独是不可逆的，因此我们需要对抗孤独。
20年3月的时候，也就是新冠刚刚开始几个月后，我当时还在美国上学。突然而然的，所有回国的航班都被取消了，学校也都关闭了，而我一瞬间没有地方去了。那时候，回中国的机票少则几万，多则几十万，甚至航班能不能飞都是个问号。情急之下，我家里人给我找了一个寄宿家庭。我在里面住的5个月中，我经历了人生中最黑暗的时间。每个月我只有一次机会出门，完全零社交，每天只能跟一只捡回来的流浪猫和寄宿家庭的老头聊聊天。当时身处在一个完全陌生的城市和环境内，我感到了无边的恐惧和孤独。
其实解决方法很简单：接受负面的情感，并且尝试转化为正面的。这听上去很难，很复杂，需要我们每天每日的练习来帮助我们更好抵抗负面的情绪，并且放大积极的情绪。
我当时看到那个白人老头的时候，我内心中是很无助和恐惧的：我不敢跟他聊天，每天的生活就只是盯着屏幕，浑浑噩噩地度过每一天。直到一天，我克服我对于一切未知的恐惧，试图了解他，建立一段友谊。从一开始随便聊两句，之后我也可以跟他在晚饭桌上聊到深夜。当然白天的时候他有工作，所以每天的绝大部分时间我仍然只有我自己。但是，我仍然期望每天他回来，然后我和他在晚饭桌上聊半个小时天。可能我当时每天都说不到一个小时的话，但是他给我孤独的生活中增加了一个盼头。将这种盼头转化为动力并不简单，我需要每天主动地告诉自己，主动的给我自己灌输积极的情感，做心理暗示， 让我主动把自己的正面情感抵消掉负面情感。
学会发现生活中的美，从负面的情绪中找到可以珍惜的人和事，把不美好化为产生生活中美好的事情的动力，凸显美好的光辉。可能孤独感本身仍然存在，但是通过我们自己的努力，我们可以消除孤独感的负面影响。
人生不如意事十之八九，唯有快乐在心头。当我们感到挫败，孤独的时候，竭尽全力地找到生活中的闪光点，让心头上的快乐绽放出来。这样可以使我们更好的迎接孤独，迎接挫败，坦然面对负面的情绪，也能更好地积极地面对自己，迎接生活。
P.S. 我本人还推荐一种特殊且有效的方法：长跑。找一个周末，出去跑个5公里，其实会让我们的心情舒畅。可能刚开始1到3公里的时候会有像放弃的念头，但是跑完后，我们的身心会感到无比的放松。
编辑小哥哥有话说
只要有一个人独处的时候，就多多少少会有孤独感；同时，独处时的孤独感不会自己消除：我们都需要能够对抗孤独的能力。本文提出了一种对抗孤独的方式：把孤独感化为期待生活中美好的事情以及产生不孤独以的事情的动力。从与老头陌生到与他成为朋友，把自己的孤独化为晚餐与老头聊天的期待是作者解决新冠时期独居孤独的方式。
最后送大家一句话：“孤独不是在山上而是在街上，不在一个人里面而在许多人中间。”也许你不孤独，只是感到孤独罢了
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2023-12-09。查看微信原文