纸飞机计划 #纸飞机
亲爱的朋友们！
如果你发现自己
没做什么就觉得很累
做事情提不起兴趣
喜欢“等会再做”，然后狂赶ddl
总感觉集中不了注意力
很焦虑/迷茫/不舒服
那你可能需要一位住在窗外的好朋友——大自然——的帮助！
大自然对我们的帮助
芝加哥大学的伯尔曼博士和他的学生施尔兹发现，学校附近的绿地可以促进儿童的认知发展。住宅周围绿地较多的成年人相比起那些住宅周围绿地少的成年人，表现出了更好的注意力。在自然环境中，人们还能改善工作记忆、认知灵活性和注意力控制。
伯尔曼也发现，聆听自然的声音（蟋蟀鸣叫和海浪拍打）的研究对象在认知测试中的表现好于聆听喧闹声（交通和繁忙的咖啡馆）的研究对象。自然的声音可以帮助我们集中注意力。
大自然也能提高准确率！在一项澳大利亚的研究中，学生们被要求进行一项枯燥的任务：屏幕上闪现数字时，他们就需要按按键。中途，一队学生们向开满鲜花的绿色屋顶眺望了 40 秒钟，而他们所犯的错误明显少于休息时间向水泥屋顶眺望 40 秒钟的学生。
可以增加幸福感、积极情绪、积极的社会交往、人生意义和目的感
一些可以今天开始的idea：
散步！
欣赏周边的自然环境
呼吸新鲜空气
野餐
聆听大自然的声音-鸟鸣，蝉叫
多进行室外活动
（作者相机里的大自然）
作者的感触
小时候，我喜欢夏日池塘里绽放的荷花，和万里无云的蓝天；现在，闪着微光的湖面，茂密的森林，和恰到好处的日光是我相机的常客。和大自然reconnect的时间对我来说是不可或缺的。
编辑的话
文章阐述了大自然对人们心理健康的好处。与大自然互动可以增加幸福感，提高准确率，积极情绪，给生活带来乐趣。因此人们应该多和大自然相处，并和它做朋友。
参考文献：
1.Unitas Healthcare Systems. www.uhsma.com/
3-signs-of-having-a-generalized-anxiety-disorder/. Accessed 17 Sept. 2023.
2.Kim, Myung. An Animal Standing in the Rain. Grafolio, grafolio.naver.com/works/
2511716. Accessed 17 Sept. 2023.
3.Schertz, K. E., & Berman, M. G. (2019). Understanding Nature and Its Cognitive Benefits. Current Directions in Psychological Science, 28(5), 496–502. https://doi.org/10.1177/0963721419854100. Accessed 17 Sept. 2023.
4.Kate E. Lee, Kathryn J.H. Williams, Leisa D. Sargent, Nicholas S.G. Williams, Katherine A. Johnson, 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration, Journal of Environmental Psychology, Volume 42, 2015, Pages 182-189, ISSN 0272-4944, https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2015.04.003. Accessed 17 Sept. 2023.
5.Van Hedger, Stephen C., et al. "Of Cricket Chirps and Car Horns: The Effect of Nature Sounds on Cognitive Performance." Psychonomic Bulletin & Review, vol. 26, no. 2, 26 Oct. 2018, pp. 522-30, https://doi.org/10.3758/s13423-018-1539-1.
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2023-10-09。查看微信原文