清华大学的赵昱鲲教授曾说过:“你的感觉就像flow一样，如钢铁洪流、浩浩荡荡但又井然有序，势不可挡但又能从心所欲。”
这是一种大众普遍向往的状态，可却只有很少人能真正的体验到。想要达到这样的境界，其实不难，只可惜方法掌握在少数人的手中。而这篇公众号将从一些轻松而容易实施的切入点向你介绍如何走进心理学最优体验。
01.
概念
被称之为心理学最有体验的概念“心流”源自于一位匈牙利心理学家米哈里·契克森米哈(Mihaly Csikszentmihalyi)。在⻓达二十年呕心沥血的研究中，他发现人们对于自己精神上最快乐时刻的描 述如出一辙——这是一种忘我、舒畅、令人兴奋、幸福的感觉。契克森米哈在自己的出版的相关书籍中不断强调到这是一种主动和持久的“enjoyable”(愉悦)的感受，不同于其他短暂的快感。
02.
体验心流的好处
高效、专心:能够专注于工作而不分心，从而带来更高质量的工作产出。
逻辑和大脑清晰:在心流状态下，你的身体和大脑无需过度思考就能知道接下来应该干什么，该怎么完成。
清除障碍:当我们达到心流状态时，那些通常会影响和干扰我们思想的想法的因素，比如压力、担忧和自我怀疑，就会自动清空。
舒畅的心情:处于心流状态通常被描述为内在积极的体验，这种感受和力量不来自于任何肤浅的东⻄，而是由做自己热爱的事情所带来的。
幸福:人从心流状态中获得的快乐不是短暂的，而是一种持久的幸福感和满足感。
03.
什么样的状态叫做心流?
Apathy:冷淡 Worry:担忧 Anxiety:焦虑 Arousal:激动 Flow:心流 Control:克制 Relaxation:放松 Boredom:无趣
想要达到心流(flow)的状态，必须保证所做的事情既有较高的挑战难度，你的技能熟练度也较高。任何一项不达标(过高或过低)的话，都会阻碍我们进入心流领域。比方说，当事情的难度 很高，但个人所对应的技能熟练度很低，那么这只会为你带来焦虑;当事情挑战难度为中等，技能熟练度却很高的时候，你就会感受到强烈的克制感，这和心流还是存在着一定的差异。想要达到心流状态，必须保证事情的挑战难度和自我的技能熟练度都很高。
乔布斯曾说过:“你必须对你所做的事情怀有极大激情，因为成功完成事情太难了，如果没有热情， 任何人都坚持不下去的。
你怎么理解这句话?你认为这句话和上述的概念“心流”有什么联系?
下一期，我们将向大家分享如何在真正意义上达到心流状态。但在此之前，各位可以先回想回想自己是否在无意识的状态下体验过心流?注意这是一种极其专注的状态，周围的喧闹都与你无关，事后又会感到回味无穷和满满的幸福感。
编辑小姐姐有话说
在现在这个物质社会中，许多人可能都认为人的内心需要被物质填满。虽然小编之前对于“心流”这个概念并没有了解，但是通过作者的科普，小编认为“心流”状态的确是一个积极的，人们所奢望的心理状态。它并不是一个实体的，摸得着的物体，更多是一种人们通过内心所获取的状态。所以，我相信很多读者跟小编一样，都很好奇到底我们怎么做才能够达到这样的“巅峰”状态呢？所以请持续关注我们的公众号，这样才能够准时的看到新的推文！
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2022-05-20。查看微信原文