你有过这样的体验吗？
站在镜子面前，上下审视着自己从五官到身材，却找不到一处能令自己满意的。
因为自己的长相和社交媒体上的众人相差甚远而沮丧。
大部分的人都曾有过对自己长相不自信的时候，尤其是在青春期这种特殊时期，但如果这些想法出现过于频繁，甚至影响到了你个人生活，那么证明你或多或少在高速信息化的时代中有某种程度上的容貌焦虑了。
图片作者：Annie
什么是容貌焦虑？
容貌焦虑，泛指由于对自己长相身材不满意而导致焦虑，不自信的亚健康状态。
由于经常和周围的人比较，加上被媒体用特定长相的推崇轰炸（例如：大眼睛双眼皮，白皙/小麦色的皮肤，沙漏般的身材），容貌焦虑在当代青少年，特别是青少年女性中尤为常见。这些焦虑会渐渐磨灭我们的自信，从而诱导我们想要去通过整容，节食等方式达到所谓标准的审美。
容貌焦虑又是怎么产生的呢？
首先，很多调查表明，正处于青少年时期的我们更容易被外界信息所影响。由于从众心理以及对美与生俱来的渴望和追求，大部分处于审美形成期的青少年对自己相貌的评判多数是基于外界给出的评价。
当今社会中，不难发现审美单一甚至对身材容貌歧视的现象越来越重，这些类似于“一白遮白丑”或是“瘦既是美”的思想潜移默化的改变着青少女对自己身型相貌的看法，并且给青少女群体一种“通过提升外貌就会得到自己想要的”的错误认知。
其次，很多网上博主以及美容美妆广告都会通过修改图片，夸大产品功效的方式来吸引更多粉丝和购买者。这些过分夸张的媒体宣传向广大群众宣传夸张的节食方式会让他们产生“如果我也这么做，是不是就也能想ta一样好看了”的想法。
图片来源：Unsplash
如何抗拒容貌焦虑？
或许不是所有人都会整容上瘾，或是节食导致进食障碍，但是这些生活中微小的焦虑情绪或多或少会影响到我们的生活。
那么，怎么样才能调节自己的心态呢？
我们需要意识到很重要的一点，那就是容貌焦虑的根源并不在于我们真的“长得不好看”，而是在于我们内心深处的不自信。
寻找到焦虑的源泉才是解决这个问题的根本，而学会欣赏和正视自己是一种让这种焦虑改善的方式。如今社会在我们容貌上所添加的枷锁越来越多，过分追求很多既定审美标准，例如瓜子脸，极低的体脂，A4腰，对我们的身心健康都会造成极大的影响。
学会欣赏自己的美，并且用正确的方式提升自己才是让自己更快乐，更少焦虑的最好方式。
编辑的话
有时我们常常抱怨网上那些光凭外表而进行到人身攻击。这一切始作俑者，是无知，是偏见，是不必要到对立。实际上以貌取人反而让他们失去了真正了解一个人到机会。勇于接受自己是一种豁达到心境；这种精神面貌会使一个人超越“自信”可形容到范畴。听起来很容易，但做起来并不简单。可能我们至始至终都无法彻底摒除他们目光对枷锁，但我们可以在最大的范围内努力成为自己。
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2021-04-09。查看微信原文