01.
最近在和我的一位老师的一次讨论中，聊起了“心理健康”这个敏感而又神秘的话题。当老师跟我讲述完她的一个学生的真实经历之后，我顿觉五味杂陈，不由的陷入了深思。
故事的主人公，小A，在准备上中学的时候，随父母从北京移民到了悉尼，就读于一所家附近的公立学校。
来到一个新的城市，就需要融入一个新的环境。他在开始上学的时候，并没有结交到什么朋友。尽管小A之前在语言学校，非常努力地提高自己的英语水平，但当他说出那口不流利的英文时，他面对的却是各式各样的冷嘲热讽。在不了解这个国家，文化环境，而且父母非常忙碌的情况下，他的世界充满着孤独。
煎熬着度过初中一年级后，本以为学校生活会有所改善的小A，却在下一年中遭遇了变本加厉的排斥，甚至欺凌。从一开始的被孤立，到后来时不时的地被推搡，甚至某一天被一群学生堵在放学的路上，公然地嘲笑和威胁。在长期的心理压迫下，他失去了最基本的安全感。
尽管小A多次跟父母表达过自己想换一所学校的想法，但由于父母因工作而忙碌，并没有太重视他发自内心的“呼救”。毕竟，大部分父母都认为，孩子吃吃苦，磨练磨练，就适应新环境了。
万般无奈的他，出门前在自己的书包里放了一把小尖刀，这把刀至少在心理上会让他感到安全。某一天，小A在食堂吃饭排队的时候，一些学生又一次插队到了他面前，而出于长期的积愤想要理论的他，被这些学生拖到了一个角落。
压抑在内心已久的愤怒此刻爆发了，他掏出了身上的小刀，冷冷的说，“你们要是再敢动我，我就杀了你们。”
图片作者：Grace Z.
值得庆幸的是，最后没有人因此而受伤，但小A也因为携带武器上学被停学。当然那些霸凌他的学生也同样受到了严厉的惩罚，但这件事情对于小A心理上造成了无可逆转的创伤。
由此可以看出，小A长时间承受的心理创伤导致他用暴力来抵抗暴力。
心理健康问题的表现不仅仅是我们平常所想象的轻则心情低沉抑郁，重则拥有自杀倾向。在心理健康这片灰色的阴霾中，因他人的压迫所产生的暴力态度是一种常见的现象。这往往会使拥有心理问题的人用同样的方法对待下一个受害者，陷入一个恶性循环，而每个尝试融入新环境的留学生都面对着跌入这个循环的风险。
回想起来，我们小时候经常幻想着出国留学的美好，倾听着父母所诉说着如何才能出人头地，如何才能拥有更旷阔的眼界，如何游历外面更美丽的世界。但当我们拼命追求这些目标的时候，我们是否忽视了内心里非常值得我们尊重的感受呢？心理健康，这个我们在日常生活中，常常选择避而不谈的问题，真的像我们想象那么简单吗？
02.
与小A相比，即使比较幸运的我也有过坎坷的留学经历。
我出生在悉尼，四岁半的时候暂时回国内读书，六年级时再次回到了澳洲。迄今为止，我这几次往返于中国和澳洲的经历，让我深深地爱上了这两个国家。
尽管我曾经在悉尼生活过，但当我再次回到这座城市的时候，记忆中一切的美好，也会因为第一天上学踏入校门的那刻，而显得那么陌生，甚至有一丝丝的恐惧。那时上六年级的我第一天来到这所男校，就发现我是年级里唯一的亚洲面孔。
那天阳光明媚，学校组织游泳活动，体态些许圆润的我，顿时招来了异样的目光。我想过和别的同学打招呼或者聊天，但碍于那种声音嘈杂的环境和语言障碍，那些事先准备好用来搭讪的句子在喉咙里转了几个圈，愣是没有说出口。
之后的几个学期里，我尝试着做一个随和的人，主动跟班里和年级的同学打招呼，但语言障碍却使我一次次的尝试仅仅以简单的问候而告终。慢慢地，我的心理逐渐往不健康的方向倾斜，从慢慢地失去自信，到内心缺乏安全感，最终对周围的人产生敌对的态度，不懂得珍重自己的我，也逐渐忘却了如何善待他人。
在接下来的两年时间里，虽然我的英语已经逐渐的流利，但是我的朋友并没有随之增多。我陷入了对自我不认同的恶性的心理循环，一度无法让自己快乐起来。
转折点出现在距离我入学两年以后，在一次和我的导师的谈话中，他问我，“你有没有想过你与同学之间的矛盾，到底是出自什么原因？”，这个问题，让我在很长一段时间里陷入了思考。
我一直把融入新环境的坎坷，和与别人不同的价值观，当成了让我产生负面情绪的罪魁祸首，我一直把交友道路上的迷茫，归责于他人的不理解和不随和。
但是在要求他人之前，我为什么不选择先对自己敞开心扉呢？
我们经常在受到他人否定后，就在心里印刻上了一个自己的负面形象。长期以来我们会逐渐开始焦虑和害怕改变，这迫使我们背负本不需存在的压力，演绎迷茫自责的人生。这时的我们缺少了一种对自我的认同感和自信，也忘记了善待别人的前提是善待自己。
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03.
认识到这些后的半年里，我的中学生活得到了极大的改善：经历了和同学之间难忘的欢声笑语，收获了珍贵的友谊。
但，这并不是我这篇文章所想要表达的重点。无论在生活的任何阶段，在世界上的任何地点，我们对于自身的认同永远是至关重要的。
当代年轻人缺乏的并不是盲目的信心，而是学会如何从正确的角度建立自信。
我们不要设立远超自己能力边界的目标，因为我们的信心会被一次次的碰壁和挫折所消磨殆尽。我们也不要毫无目标，心智消沉，毕竟人生难得几回搏。
我们应该设立合理的目标，用交友上的成功，老师的认可，家人的鼓励，来一次次的滋养我们的信心，直到它成长的足够强大。我们可能常常听到他人说，“世界不是围绕着你转的，不要把自己当成中心。”
这句话的本意是要顾及他人，懂得谦虚，但是这并不代表他人的价值大于自己。世界虽然不是围绕着我们而旋转，但在我们的人生舞台上，自己才是唯一的主角。
04.
在融入新环境的过程中，我们的信心必将面对考核，而在一次次的挫折和坎坷中，我们又该以什么样的角度来维持和坚守自己的信心呢？
了解自己
我的性格是什么？
我是内向型还是外向型？我曾做过有什么值得我骄傲的事情？我崇拜的人是谁，我为什么崇拜他？在距离今天的一年，五年，十年后我想成为什么样子？
问自己这些问题，了解自己，找到自己可以努力的方向。有的时候重新认识一下自己，很有可能会有惊喜的发现。
要充满热情
我热爱什么？
这个世界很大，我们能做的不仅仅是一天天的学习或者建立人际关系，而且还要寻找到一个自己真正充满热情的前进的目标。
当我们有一个明确前进的目标时，我们还会在乎那些在前行中遇到的坎坷与挫折吗？我们还会在乎那些恶意的批评和嘲讽吗？
碰壁时不要过度烦恼
在碰壁的时候，可以略有失望，但不要过度烦恼。
告诉自己我们并没有到歇斯底里就不能行进的地步，这只是生活的一部分。
而在需要支持的时候，大胆求助，因为任何人都有需要他人帮助的时候，学会求助才是真正的长大。我们不需要成为那个在他人的心目中万众瞩目，最受欢迎的人。相信自己，因为自己的光彩永远是独特的，属于自己的。独特的光彩永远是最闪耀的。
05.
You are not alone.
在我们的社会中，不是每个人在融入新环境的时候，都能迅速地适应当地文化和收获友谊。
每个人都有不小心说错话或者做错事的时候，你有，我也有，那个最受欢迎的同学也有。
我们的心理健康，就像一只扬帆起航，驶向远方的小船。在行驶的过程中，我们避免不了狂风暴雨。但是，看到自己没有自己想的那么坏，其他人也有失败的时候，接受对于自我的认同，是驶出一片阴霾的最好方法。只要有心，每个人都能寻找到属于自己的那片星辰和大海。
图片作者：Grace Z.
编辑的话
小编把这篇文章读完后第一反应是“这稿子怎么回事，都没有什么可以改的，显得我作为小编能力不足啊！”
虽是玩笑，但浩然的文章充满了真情实感是真的，文章里新环境带来的自我否认小编感同身受。
小编猜类似的情况在小留学生一定挺普遍的，所以小编想用这段编辑的话呼吁一声：家长们如果家里有小留学生，或者来到新环境的孩子，抽出一分钟的时间关心一下孩子的感受，哪怕只是一个简单的问题“上学怎么样？爸爸妈妈永远支持你！”
即使是一个无言的拥抱，都能对孩子的心理健康带来无比的影响。
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2021-02-05。查看微信原文