为什么每当想要学习的时候，脑袋里就冒出各种乱七八糟的想法？就像大脑想要存心干扰你学习一样。
曾经不关注的小事都变得无法忍受，比如椅子太硬，肚子不舒服，桌子上的摆设碍眼。不知为何就是无法专注。明明就发了一会呆，为什么不知不觉又浪费了十几分钟？结果心里更加焦虑，更难以静下心学习，又或者就直接不学了。
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不知道大家有没有，反正我以前是经常都会这样。每当坐下来学习的时候，就会有想要这动动，那看看的冲动，就是坐不定。所以每次给自己定的学习时间里，可能有百分之三四十的时间都是浪费掉的，导致每次学习的效率都不高。
但是好在之后，有身边的朋友推荐，然后听别人分享，和自己摸索出来了一些比较合适自己，能让我专心下来的一些小方法，在这里分享给大家。
TIP①
规划一个专属学习的空间，营造学习氛围
其实这是个老生常谈了，每次提到该怎么更专心学习的时候都会提到，到现在还被人提起那就是因为它真的很有用。
“工欲善其事，必先利其器。”
我们学习，工作也更是要这个样子。如果没有一个好的前提和准备，营造一个良好的学习的氛围，那我们学习的效率也就一定程度上会被削减。
当然这里指的准备并不是指为了所谓学习而买一大堆之后可能都用不到的文具摆着看，这样反而会使我们分心。而是我们要反过来，把桌面上甚至书桌旁无用的东西和小玩意都清理干净，眼不见为净，便不会那么容易被吸引走注意力。
如果条件允许，最好是能专门有个学习的房间，在这里面只能学习，就不要放太多的东西，有也都最好是和学习有关的，并且越简洁越好，让你想找点什么玩都没东西给你玩，从根源杜绝后患。
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这样一来，就比较容易有学习的氛围。长期以往，可能一进到这个房间便会条件反射的静下来学习，可以省去很多走神或进入状态而浪费的时间。
我自己的话，其实还有一个的习惯就是学习的时候放点音乐，这样我自己可能会更有状态，也更醒神一点。但我的话觉得音乐最好不是那种太吵的，旋律性太强的，或者是流行乐，因为会不自觉的跟着唱和分神。
但当然，这个方法并不一定适用于所有人，有些人就是一放音乐就专心不下来，有的人也有可能就能听着摇滚乐学习，所以这个方法真的是因人而异。
总而言之，一个好的学习环境和氛围真的能很大程度的帮我们提高学习效率。
TIP②
列出一个符合自己的任务表
这个其实真的挺重要的，因为我们很多时候就是会像一只无头苍蝇一样没有方向的去做事，想一出是一出，想到了一件事就有可能因为怕之后忘记就打断手里正在做的去忙另一件。最后导致第一件事也没整完，第二件事也没做好，这样效率定然不会高的。所以这个时候我们就很需要一个任务表来帮我们了！
俗话说：“好记性不如烂笔头。”这确实有他的道理，因为光靠脑子，我们很多东西不一定记得全，总会有遗漏的时候，所以把想到的记下来，便不会常常出现丢三落四的情况了。并且一个任务表还能更直观的帮我们感受到我们待做的事情，让我们有紧迫感。
那么怎么才算一个好的任务表呢？其实这也没有绝对的好坏之分，只要能帮你记住事情，它就是一个好的任务表。
而且其实一个任务表的形式也没有特别多的要求，可以是一张草稿纸，也可能是一本特地买回来的本子，也可以是在手机app上。
我建议写的时候最好有一个主题或分类。把学习待做的和平时休息时间待做的分开，事情最好也按照轻重缓急排序，或者什么时间要做什么。这样就能更有条理，更清楚地知道什么该先做，什么事情没那么急着做。
TIP③
可以先冥想或放空一下
这个是我自己有一天忽然试出来的。因为我自己会有边听音乐边写作业的习惯，有一天就很难静下心来，越想越焦躁，然后我就索性就这么盘腿坐着，闭上眼睛什么都不想，纯粹的享受音乐。然后我的整个人就慢慢慢慢地放松了下来，没之前那么焦躁，能更好地进入学习的状态。
因为其实冥想是可以帮助一整个人无论是身体还是内心静下来的，所以可以试试在学习前先坐着闭上眼睛放空一下，什么都不要想。可能就只是单纯的闭上眼睛，或者是倾听歌曲的律动。
当然，给自己的时间不能太长，可能最好就一两首歌的时间吧。如果学习中途感觉难以进入状态，也是可以先停下来给自己一两首歌的时间放空一下以换取之后更高效的学习。
TIP④
用app或外力帮助
如果是不是很自律的朋友，怕学着学着就被手机弹出来的消息通知分神的话，最好的方法当然是把手机能放多远就放多远。但如果还是怕忍不住拿来玩的话，其实就可以下载一些app来帮助自己。比如很火的番茄钟或者forest。他们很好的隔绝一切能打扰你的信息，并给你规划好休息和学习的时间，所以借用外力来帮助自己也是很有效的办法。
当然，如果想要更绝一点就直接把手机给父母保管吧，直接把一切可能的因素斩草除根。
TIP⑤
合理安排自己的学习内容
其实这个也是很重要的一个点。我们很容易急功近利，把东西想着一下就做完，但反而又是越是着急就越吃不了热豆腐。有时想到自己还有这么多东西没做就越感焦虑，然后容易破罐子破摔。所以合理规划好自己的学习任务，只要能按时完成，每天给自己安排合适的量，便可以更好的提升我们的总体效率。
TIP⑥
奖励制度
人都是喜欢奖励的，做完一件事能有一点小奖励，总是会更有动力去完成它。给自己列一个小目标和进度表，每当完成一个小目标或者是今天的任务就给自己一个小奖励，比如一个半个小时的休息，看一小会剧，或者是一杯奶茶。想着有了完成之后的一个奖励，便更会有动力坚持完成。还有就是当学习途中能明显感觉到自己专注不下来的时候，可能就是表示着学习的时间已经太长了，该休息一下了，不要再强迫自己去专心，反而会适得其反。
其实说了这么多，该怎么学习，怎样最有效，怎么学着最舒服，自己才是最清楚的那一个，我们能提供的只是一些参考，结果真的是因人而异。要是能帮助到你是最好的，但如果没有帮助的话也希望你能早日找到一个合适自己的学习方法。☀
如果大家还有什么帮助学习的方法都可以分享出来，多交流，多参考。
编辑小姐姐有话说
每次说到高效学习法立马就能让人联想到多什么自控力、梦想、打鸡血、鸡汤。网上有不少视频和文章都与学习有关，让我忍不住感叹这充满内卷的魔幻世界。其实我们会发现对于像我们这样的大多数，学习并不是那么吸引人，要不然也不会有人担心无法专注学习怎么办了。反正我就没见人问过如何专心打游戏。
这到底是为什么呢？很多心理论文都显示从神经学的角度来说，学习应该是一件让人身心愉悦的事。在这方面我看到了理论和实践的差距。
或许当我们不把学习当压力和责任时，学习也会变的有趣的让人专注吧。
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2021-08-04。查看微信原文