前一段时间看见这样一条新闻。
“祝我一路顺风，别救我。”
一名用户无意间看到了这样一条微博。立刻，他决定报警，并且联系客服。客服也通过网上讯息与网购订单找到了这名疑似自杀者。
原来，这条微博发自一位十八岁的女孩，她以前就被怀疑有自杀倾向，尝试买过药物。
综合各方信息之后，“守护生命”自杀干预团队定位了自杀者地址。警察及时赶到，女孩也依旧平安。
屏幕前的我松了一口气。
可当我继续阅读，有一句话再次让我陷入沉思。
自杀干预团队的工作人员告诉记者：“被我们拉回来的绝大多数是一时冲动，真正下定决心自杀的是极少数。然而，每天都还有那么多自杀悲剧默默发生...自杀干预需要整个社会体系的力量。”
常常，我们不敢相信，也不愿相信一些关于自杀的数据：“每40秒就有一个人自杀”、“每年80万人死于自杀，2000万人尝试自杀”、“自杀是15-29岁年龄段人群的第二大死亡原因”......逃避这个沉重、“不祥”的话题比讨论与改变现状更简单。可是，自杀数据不断上涨，也不会自己下降。只有少数人（比如自杀干预团员们）尝试帮助数不清的、有自杀倾向的人们远远不够。
其实，大众也是自杀干预成功的主要因素之一：要不是网上的普通用户发现了女孩发布的微博，女孩也许已经结束了自己的生命。但人们往往意识不到自己在自杀干预中的重要性。
九月是新的学年的开始，也是世界预防自杀月(world suicide prevention month)。作为普通人们，这个月正是开始为身边有需要的人伸出援手的好时机。尝试对自己（这也很重要哦！！）和他人更善良一点。毕竟，一个看似微不足道的微笑与关心常常就能在冲动发生前一刻，把他人从生命的悬崖边拉回来。
当然，纸飞机不会仅仅告诉大家：“对他人善良一点”，“伸出援助之手”啦。具体怎么做才能够帮助干预自杀事件呢？
一：注意疑似自杀者也许会发出的信号：
Ta表示ta感到跌入了人生低谷，也找不到出路
Ta告诉你ta失去了继续生活的希望
Ta不再常常跟家人、朋友联系，也不再享受之前的兴趣爱好
Ta出现自残的举动
*注意：这些只是一些常见信号，每个人表达情绪的方式也不同！
二：理解心理健康是什么，和它的重要性！！
虽然纸飞机一而再再而三地告诉大家这有多么重要，但还是要重复！
我们的心理健康影响我们的社交关系，生活状态和对过去与未来的态度。有些人生来因为基因遗传，更加容易患有心理健康疾病。有些人被过去或现在生活中的事件所打击，慢慢被心理健康疾病吞噬。
简单一点描述的话，心理健康就像一瓶汽水。被生活“摇一摇”了之后，汽水瓶中会充满泡泡。把健康的“汽水”放下，泡泡过一会儿就自己消失了。但拥有心理健康问题的“汽水”会承受不住压力，从瓶里喷出。
我们花很多时间告诉别人如何调理身体。爸爸妈妈常常让我们吃健康的食物，多运动，少开空调多喝水。但是没有人告诉我们如何调理自己的心理。为了弥补心理健康教育的缺失，我们在生活中更应该多问，多读，多了解如何爱护自己的身心，并同时帮助他人。
三：主动伸出援助之手...但不要过头！
有些时候，我们虽然一片好心，但帮成了倒忙...那么，如何有效地与需要帮助的人沟通呢？
聆听！与心理健康患者或任何与你诉说生活难处的人对话时，先聆听再发表自己的观点。需要帮助的人永远都应该是谈话中的主角。
不要对他人的经历和情绪评头论足。每个人的经历都不同。即使ta是你的孩子、家长、闺蜜、男女朋友...你都无法真正感受到ta真实的情绪。因此，永远都不要说“你肯定不这么感觉！别作了。”
不要自行诊断他人的心理健康情况。心理健康问题非常复杂也因人而异！建议ta去看心理医生，或者运用网上资源，但不要给ta各种主观的建议（即使这个建议以前帮助过你）。除非你是心理医生！
Takeaway: 你的目标是陪伴、倾听与提供资源。不是治好需要帮助的人！
与心理健康问题患者沟通或聆听时可以借鉴的句子们~
谢谢你告诉我这些，我很开心你愿意信任我。
我可能不完全理解你的所有感受，但你需要我的时候，我永远都会在这里倾听。
我可以如何帮助你？我可以为你做什么？
你完全有理由感受到这样的情绪。
你告诉我的这些不会改变你对我的重要性！我们永远都是好朋友/家人等。
我在听。
我不会因为你的心理健康疾病而离开你。
你会感觉我的一些行为在帮倒忙吗？如果会的话我会立即停止那些行为。
如果你需要任何东西，跟我说！我会尽我所能帮助你。
你非常有价值，也值得被爱！
即使有些人的经历比你的更糟，你也有理由感到难过与气愤。
“A semicolon is used when an author could have chosen to end their sentence but chose not to. The author is you and the sentence is your life.”
✏️文：尹丽 Li Keira Yin
🎨图：詹云淇 Annie Zhan
📔编辑：张羽翔 Jack Zhang
参考文献：
https://www.iasp.info/wspd2020/
https://www.sohu.com/a/412347814_114731
https://suicidepreventionlifeline.org/promote-national-suicide-prevention-month/
https://nationaltoday.com/national-suicide-prevention-month/
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/index.shtml
https://new.qq.com/omn/20200706/20200706A0CCEH00.html
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2020-09-18。查看微信原文