冥想与白噪音软件测评！

图片来源：Unsplash

冥想与白噪音能在一定程度上帮助我们控制自己的消极情绪，并学会在需要的时候保持平静。它们也能很好的帮助我们放松与了解自己的内心。

纸飞机测评了几款不同的冥想、白噪音软件。如果你希望尝试冥想就看看这篇推文吧！

Headspace:

https://www.headspace.com/

创始人Andy是一位佛学爱好者；他曾经在东南亚学习冥想

优点

• 有助眠功能：提供放松音乐，睡眠故事，以及睡眠冥想指引

• Library（图书馆）：有丰富的冥想课程选择，如基础冥想、“情绪急救”的放松冥想练习、提高幸福感练习、儿童与教育冥想等

• Headspace 与 NBA 合作，为双方会员发布心态指导与思维冥想练习。联名的冥想课程能够提升专注力、信心、韧性和管理压力能力

缺点

• 需要VPN

• 解锁更多功能需要付费

Calm:

https://blog.calm.com/take-a-deep-breath

优点

• 助眠功能内，除了放松音乐、白噪音以外，calm还提供ASMR音频（耳音）和名人（比如Matthew McConaughey 和LeBron James）带来的睡前故事

• 提供丰富的儿童故事内容，帮助儿童入眠。根据不同年龄段提供不同的儿童冥想练习

• 加入了伸展、拉伸练习。calm结合了运动与冥想、身体与心理健康

缺点

• 内容获取需要VPN

• 全英文内容

My Life:

https://my.life/

优点

• 含有简单的英文科普

• 有不同的冥想课程，包括身体扫描

• 会显示最近一周的情绪和冥想纪录，能够很直观的反应你的进度

缺点

• 解锁更多功能需要付费

• 内容是英文的

潮汐：

搜索App Store

优点

• 潮汐将白噪音与番茄工作法结合，在专注功能的背景音播放时带上耳机，仿佛置身于自然中

• 助眠功能分为睡眠及小憩模式

• 唤醒功能我们很喜欢。如果厌倦了手机的闹钟功能，可以体验一下潮汐的唤醒功能。它让你感觉自己在鸟语花香中醒来

• 潮汐也有提供放松、呼吸功能

• 不需要vpn

• 内容是全中文的

• 风格文艺小清新，看着很舒服

缺点

• 需要付费解锁所有声音、场景

Now 冥想:

搜索App Store

优点

• 有名师带领的冥想内容

• 内容按照人群分类（儿童、孕妇、妈妈等）

• 畅谈功能是Now与用户互动的板块，可以分享正念练习、知识、或音频节目

• Now 的正念学院提供线下课程与直播课程

• 购物商城提供床上用品、助眠产品、减压产品的售卖

• 内容是全中文的

• 不需要vpn

缺点

• 商业和营销气息较重

• 会员版本需要付费

如果你发现或者使用了其他冥想软件、资源，并希望纸飞机测评它，就私信我们吧！

本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2020-07-24。查看微信原文