作为一只努力奋斗的学生，拖延症简直就是我的天敌。在初中末尾，高中开头的那段时间，我总是无法让自己开始写我最不喜欢的学科的作业，或一篇长长的作文。拖延的习惯让我越发焦虑、自卑与不悦，学习成绩也变得不太理想。10年级的时候，我终于下定决心改掉这个坏习惯，并且成功啦！
接下来为大家分享几个当时对我来说非常有用的小贴士，希望也能帮助大家打败拖延。
1. 在有大块空闲时间的时候（比如一个星期天）开始“闭关”！“闭关”顾名思义就是让自己一心一意，不受外界影响地做一件事。但在“闭关”之前，一定要先把其他相对来说，自己比较想做的任务做完。“闭关”时，不要想任何其他事情，只专注把最不想做的一个任务做好（不用一次性做完）。当你把这个任务完成到理想的进度时，会觉得成就感满满的，你也会想继续把这件事做下去。
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2. 寻求帮助！当你不理解如何去做一个任务时（比如一张很难很难的物理试卷...*哆嗦*），很容易对它产生恐惧。自然而然，你就会更不想开始做它了。这个时候，向你的教授，辅导老师，学校老师，甚至身边的家人朋友们寻求帮助也许能够消除你的迷惑，并让你自信地开始工作！
3. 开始“积跬步”！想要“至千里”，或完成一个不想做的任务的话，尝试每天做一点点。比方说，如果我一个星期内要背完500个拉丁语单词，我会每天早晚各用十分钟的时间背50个。一周下来，完成像背500个单词一样的大工程会感觉轻松很多。
4. 十年后，你会不会感谢今天的自己？成功道路上有许许多多我们不想做，但必须做的事（比如上数学课555）。如果一直不完成该做的任务的话，以后你是否会后悔？如果你回答“是”，就开始行动吧，少年（或少女）！
5. 给自己一点点奖励。我在绞尽脑汁写一篇作文时，会下定决心：写完了才能吃新买的抹茶冰激凌！这时候，我就会更有写作文的动力。毕竟，只要完成这个任务，我就能无忧无虑地享受吃甜食的肥宅生活啦！你也可以尝试用一个小奖励激励不想工作的自己。
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6. 换个环境？有时候，我在自己的房间里做功课的效率特别低。因为房间里东西很多，所以我动不动就会开小差。但如果我出门，坐在树荫下的长椅上开始工作的话，大自然和新的环境都能让我更加专注。
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7. 远离让你分心的东西！也许你听父母说这件事耳朵都起茧了，但手机真的是促进拖延症的魔鬼！！如何把魔鬼赶走？下载一个不看手机就能种树，或者差不多的软件吧。个人推荐Flora和Forest~ 我只要看到我的树因为我看手机而死了，就会很难过。因此，只要我开始在软件里“种树”，我就不会看手机啦。如果不想下载软件，可以把手机扔到离自己的学习环境很远的地方，或者锁起来。
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这些是我为大家准备的小贴士们。好啦，别再看微信啦，快去工作学习吧。加油，你可以的！！
参考文献：
Chua, Celestine. "How to Stop Procrastinating: 11 Practical Ways for
Procrastinators." Lifehack. Last modified June 26, 2020.
https://www.lifehack.org/articles/featured/
11-practical-ways-to-stop-procrastination.html.
Rubin, Gretchen. "8 Tips to Stop Procrastinating." Gretchen Rubin. Last modified
October 12, 2011. https://gretchenrubin.com/2011/10/
8-tips-to-stop-procrastinating/.
Warrell, Margie. "Why You Procrastinate, and How to Stop It. Now." Forbes. Last
modified March 25, 2013. https://www.forbes.com/sites/margiewarrell/2013/03/
25/why-you-procrastinate-and-how-to-stop-it-now/#349768301837.
本文原载于微信公众号「纸飞机计划」，发表于 2020-07-15。查看微信原文